這幾天小編都一直提到堅果的好處👍!那我們一天要吃多少呢🍴!?我們一天飲食的建議要有1份的堅果~份量就像以下的照片囉

                                杏仁果

杏仁一份只有6顆 

                                開心果

開心果一份只有14顆 

                                花生

花生一份只有16顆 

                                腰果

腰果一份只有4顆 

                                              核桃

核桃一份只有2顆 

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