大家早上吃了什麼早餐呢🍔🍗🍞🍟?

今天小編整理了三明治和配料的熱量囉🍞!這完全都是我們好食課團隊買了好多市售的早餐,努力的秤重紀錄、紀錄還有把它吃掉所得到的.....🍴😔

而且我們發現市售很多資料都有低估的情況,因為很多都沒有估煎油炸油的熱量,是把油當水嗎😂??

接下來就看看自己早上吃了哪些東西吧!!早餐店用的吐司比較小片,一片還不到營養學上的一份(70大卡,只約有60大卡而已),如果是超商的吐司就很大一片,一片會達到100大卡。

另外,很多人會覺得吐司邊很營養(或很不營養),但實際上吐司

圖片 1.png 

再來就是大家要自己看看早餐吐司配料加了哪一些東西哩?我們收集了好多配料啊~看看我們當天到底吃了多少...😭,小編在我們右邊的欄位有放上一台小計算機,可以算算早上吃了多少熱量囉!!


圖片上的百分比,就是這幾天炒得很熱的紅肉問題,數字代表佔了一天能吃的紅肉份量的百分比

廣告.001.jpeg 

💞小編貼心提醒😘

還有值得一提的,其實塗抹在吐司上的沙拉醬熱量超級高!!!!小編試抹了一下,以早餐店的份量都抹到10-15克,這樣算起來熱量會有90-135大卡耶!!好恐怖阿😱!

下次早餐就不要抹沙拉醬了!


📎好食課小知識:很多人都會以為吐司邊很營養,也有人以為吐司邊不營養,但實際上和吐司中間白色的麵包不會差到多少,只是因為外部直接接觸到烤模,溫度比較高讓麵糰上色(如圖),口感變比較乾硬,在營養素的含量不會差異太多。

圖片 1.png 

圖片來源:http://blog.xuite.net/chung31478928/wretch/160397561-金牌牛奶吐司+%26+鮮奶吐司--威寶BM-500麵包機(9)


文章標籤
創作者介紹

好食課

好食課 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()