下雨的憂鬱星期一,一大早小編好懶得做事情啊😩!!

還記得昨天林世航營養師建議大家可以吃較多碳水化合物的早餐,可以感覺比較快樂與輕鬆😊~

所以今天早上小編就吃了一片藍莓土司(有沒有發現小編的藍莓土司有超豐富的藍莓~這是手做果醬,和台灣市售的不一樣💞),

小編也幫大家整理了一下,這些塗醬土司的熱量和碳水化合物含量讓大家參考囉,塗醬的量是好食課團隊實測的份量~精準的很👏!!

圖片 1.png 

在昨天林世航營養師分享的研究中,吃到60-80克碳水化合物(carbohydrate)的人,會比較開心!

圖片 1.png 


換算下來就大概是一片塗醬厚片吐司,塗草莓、藍莓、巧克力都不錯!(花生醬和奶酥醬比較不適合,有比較多的油脂)

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小編提醒一下這上面的醬是塗一片唷,有些早餐店是塗兩片,所以就要X2喔~

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